高强度锻炼

LeGs(V U)

激烈 Duration 14 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Wall

添加人 Vishal Upadhyay

标签

自重锻炼下半身锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Squats

45 秒

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 秒

Squat Pulses

45 秒

设置 2 : 1 个回合

Rest

6 秒

设置 3 : 2 个回合

Jumping Lunges

45 秒

Wall Sit

1 分钟

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

45 秒

设置 4 : 1 个回合

Rest

10 秒

设置 5 : 2 个回合

Narrow Squat Holds

Narrow Squat Holds

40 秒

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

40 秒

Reverse Lunges

40 秒

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💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

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☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 分钟 45 秒, 适度

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