Full Abdo Workout

Stretching when finish. Enjoy the feeling

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Bicycle

7 分钟

Rest

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Leg Lifts

40 秒

Rest

15 秒

90-90 Crunches

45 秒

Rest

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Step Machine

10 分钟

Rest

1 分钟

设置 4 : 3 个回合

Bicycle Crunches

2 分钟

Rest

15 秒

Fifer Scissors

1 分钟 30 秒

Rest

40 秒

设置 5 : 1 个回合

Jog

10 分钟

Rest

1 分钟

设置 6 : 3 个回合

Lying Supermans

1 分钟 15 秒

Rest

15 秒

Flutter Kicks

1 分钟

Rest

30 秒

设置 7 : 1 个回合

Elliptical Machine

12 分钟

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10 分钟,

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6 分钟 45 秒, 适度

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7 分钟 30 秒, 中度