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高强度锻炼

Planks(V U)

激烈   11 分钟

目标区域: Core

Vishal Upadhyay
 		    添加人 Vishal Upadhyay
Planks(V U)
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Plank
Plank
1 分钟
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 分钟
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
5 秒
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
50 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 秒
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
50 秒
Rest
Rest
5 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
2 分钟
Plank
Plank
2 分钟

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Plank
7 分钟, 激烈
Planks
Planks
8 分钟,
Walk The Plank
Walk The Plank
20 分钟, 激烈
Total Planks
Total Planks
15 分钟, 中度
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