Workout 101

For those of you who are just getting back into a workout routine

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Big Forward Arm Circles

30 秒

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Clockwise Neck Rolls

30 秒

Right Arm Cross Stretch

30 秒

Left Arm Cross Stretch

30 秒

Single Leg Balance with Leg Swings

1 分钟

Seated Leg Stretch

15 秒

Jog on the Spot

1 分钟

Max Rep Squats

30 秒

Squat Pulses

20 秒

Rest

1 分钟

Burpees

30 秒

Single-Leg Squat Touchdowns

1 分钟

Side Shuffles

30 秒

Rest

1 分钟

Jumping Jacks

30 秒

Mountain Climbers

1 分钟

Wall Sit

30 秒

Basketball Shots

30 秒

Rest

1 分钟

March in Place

1 分钟

Quad Stretches

1 分钟

Wall Calf Stretches

1 分钟

Standing Leg Stretches

30 秒

IT Band Stretch

30 秒

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15 分钟 40 秒, 适度

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17 分钟 30 秒, 中度

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37 分钟 14 秒, 激烈

Daily Workout

43 分钟, 激烈

Let's Workout!

25 分钟, 中度

My Workout

23 分钟 45 秒, 中度