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适度锻炼

Let's Workout!

中度   25 分钟

Sarah H
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Let's Workout!

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 秒
Torso Twists
Torso Twists
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 秒

设置 2 : 2 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 2 个回合
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 分钟
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
40 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 秒
Walking Squats
Walking Squats
30 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
30 秒
Tippy Toes
Tippy Toes
1 分钟
Rest
Rest
20 秒

设置 4 : 2 个回合
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 秒
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 秒
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 秒
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 秒
Torso Rotations with Medicine Ball
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 2 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Crunch Punches
Crunch Punches
30 秒
Rest
Rest
30 秒

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All Body Work Out
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