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First day


Exercises

设置 1 : 3 个回合
Lunges
Lunges
1 分钟
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 分钟
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
1 分钟
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
20 秒
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
20 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
20 秒
Lateral Leg Lifts on a Bench
Lateral Leg Lifts on a Bench
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
In and Outs
In and Outs
20 秒


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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