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适度锻炼

Burn it

中度   11 分钟

目标区域: Core, Back

Gaina Cadet
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Burn it
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腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Lunges
Jumping Lunges
50 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
55 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
55 秒
Plank
Plank
40 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Corpse
Corpse
1 分钟
Ab Curls
Ab Curls
45 秒
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 分钟
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Corpse
Corpse
40 秒
Squats
Squats
45 秒
Rest
Rest
15 秒

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7 分钟, 适度
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适度 6 分  
Full Body   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

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