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Max Effort


Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Squats
Squats
30 秒
wide Push Ups
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 秒
Biceps Stretches
20 秒
Lying Scorpions
Lying Scorpions
20 秒


相关锻炼

Short Workout
4 分钟, 中度
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4 分钟 30 秒, 中度
Ahdkfp
5 分钟, 中度
Daily
8 分钟 6 秒, 中度
Mixmax
5 分钟 5 秒, 中度
P T
8 分钟 50 秒, 中度


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