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初学者锻炼

Arms/Shoulders

适度   5 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Dumbbells, Barbells

Kaitlin Cordova
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Arms/Shoulders
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Hammer Curls
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30 秒
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 秒
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 秒
Dumbbell Full Can
10 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 秒
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 秒
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 秒

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锻炼类别

精选

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减重

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