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适度锻炼

Weight Lifting

中度   48 分钟

目标区域: Legs

器械: Dumbbells, Bench, Chair, Stability Ball, Barbell, Pull Up Bar

Dylan Sansen
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Weight Lifting
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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Run at a Steady Pace
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20 分钟

设置 2 : 2 个回合
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
2 分钟
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
2 分钟
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
2 分钟
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
2 分钟
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 分钟

设置 3 : 2 个回合
Barbell Squats
Barbell Squats
1 分钟
Barbell Power Cleans
Barbell Power Cleans
1 分钟
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 分钟

设置 4 : 2 个回合
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
1 分钟
Pull-ups
Pull-ups
1 分钟

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