Monday

中度 Duration 6 小时 59 分

目标区域: Full Body

器械: Dumbbells, Barbells

添加人 Karan Kumar

标签

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Exercises

设置 1 : 3 个回合

Bench Press

12 分钟

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 分钟

设置 2 : 2 个回合

Millitary Press

12 分钟

Dumbell Shrugs

12 分钟

设置 3 : 2 个回合

Curls

12 分钟

Bench Dips

20 分钟

设置 4 : 2 个回合

Barbell Squats

15 分钟

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 分钟

设置 5 : 1 个回合

Standing Calf Raises

25 分钟

Run In Place

1 小时 30 分钟

设置 6 : 4 个回合

Decline Situps

15 分钟

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本次锻炼的首选

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