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Cardio Warm Up
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5 分钟
90-90 Crunches
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5 分钟
Stretch All
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5 分钟
Leg Raises
5 分钟
5 Way Push Ups
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5 分钟


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Core 1
1 小时 24 分钟, 中度
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9 分钟, 适度


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