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高强度锻炼

Six Pack Chasing

激烈   48 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball, Medicine Ball, Exercise Mat

Urvesh Bhagudia
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Six Pack Chasing
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼 实心球锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
1 分钟
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 分钟
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
45 秒
Transition
Transition
30 秒
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 分钟
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 分钟
Cross Leg Sit-Ups
45 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Six Step Leg Lifts
Six Step Leg Lifts
45 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 秒
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 分钟
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 秒
Rest
Rest
30 秒

Workout Discussion

15 Jun
Looks like a great exercise. Wish I have the time

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