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适度锻炼

Ball Workout

中度   6 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball

Erin Nicole
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Ball Workout
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼
描述

Abs

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
30 秒
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
45 秒
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
45 秒
Rest
Rest
45 秒
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
45 秒
Ball Crunches
Ball Crunches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 秒
Decline Plank On Ball
30 秒

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