Friday

This all dumbbell workout is a well rounded, full body package that is designed to help you create the strongest/healthiest version of YOU possible. Achieve greatness!

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Quick Feet

30 秒

Rest

30 秒

Explosive Mountain Climbers

30 秒

设置 2 : 2 个回合

Elbow to Knee

30 秒

Dips with Leg Extension

30 秒

Rest

1 分钟

Tricep Dips

30 秒

Ab Curls

30 秒

Rest

1 分钟

Walking Lunges

30 秒

Crunch Punches

30 秒

Rest

1 分钟

Full Ab Curls

30 秒

Crunch Punches

1 分钟

相关锻炼

Quick Dumbell

17 分钟 20 秒, 中度

Work-out

20 分钟, 激烈

Full body dumbbell Workout

15 分钟, 激烈

Full Body Workout

6 分钟 55 秒, 激烈

The full experience

1 小时 10 分钟 55 秒, 激烈

The Before Work Workout

16 分钟 45 秒, 激烈