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设置 1 : 4 个回合
Side Bends
Side Bends
30 秒
Rest
20 秒
Push Presses
Push Presses
30 秒
Rest
20 秒

设置 2 : 4 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Deadlifts
Deadlifts
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 4 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
30 秒
Rest
Rest
20 秒


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