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适度锻炼

Office Workout

中度   4 分钟 30 秒

目标区域: Core, Legs

Amelia C
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Office Workout
标签
腹肌和核心锻炼
描述

During your free time, when no ones watching at the office........WORKOUT!!! :-)

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 秒
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 秒

设置 2 : 2 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 秒
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 秒
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Push-Up Bird Dog
30 秒

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锻炼类别

精选

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