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设置 1 : 4 个回合
Push Up
30 秒
Pull Up
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
2 分钟

设置 3 : 4 个回合
Skip
30 秒
Mountain Climbers
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
2 分钟

设置 5 : 4 个回合
Squat And Press
30 秒
Lunge Pulses
30 秒

设置 6 : 1 个回合
Rest
2 分钟

设置 7 : 4 个回合
Skip
30 秒
Mountain Climbers
30 秒

设置 8 : 1 个回合
Rest
2 分钟

设置 9 : 4 个回合
Plank To Pike
30 秒
Burpee
30 秒


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14 分钟, 激烈


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中度 38 分  
Core   Dumbbells
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激烈 30 分  
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