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高强度锻炼

Bootcamp 4

激烈   26 分钟

Stacey Grumet
 		    添加人 Stacey Grumet
Bootcamp 4

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Jumping Jacks
30 秒
High Knees
30 秒
Butt Kucks
30 秒
Jump Rope
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
20 秒

设置 3 : 1 个回合
Run Stairs
1 分钟 10 秒
Thrusters
1 分钟
Toe Taps
1 分钟
Bicycle Crunches
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Rest
20 秒

设置 5 : 1 个回合
Jumps To Jacks
1 分钟
Walking Lunges
1 分钟
Skaters
30 秒
Side To Side Hops
30 秒
Tricep Kickbacks
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Rest
20 秒

设置 7 : 1 个回合
High Knees
30 秒
Butt Kicks
30 秒
Push Ups With Rows
1 分钟
Jump Squats
30 秒
Jump Rope
30 秒
Crunches
1 分钟

设置 8 : 1 个回合
Rest
20 秒

设置 9 : 1 个回合
Run Stairs
1 分钟 10 秒
Walking Lunges
1 分钟
Bench Jumps
1 分钟
Shoulder Press
1 分钟

设置 10 : 1 个回合
Rest
20 秒

设置 11 : 1 个回合
123 Heisman
30 秒
High Knees
30 秒
Squats
1 分钟
Jumps To Jack
1 分钟
Bicep Curls
1 分钟

设置 12 : 1 个回合
Rest
20 秒

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