BUTT workout

do 2 times a day, 3 times a week for great results

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Right Assisted Lunges

1 分钟

Rest

10 秒

Left Assisted Lunges

1 分钟

Rest

10 秒

Squats

1 分钟

Rest

10 秒

Squat Pulses

1 分钟

Rest

10 秒

Assisted Left Lunge Pulses

1 分钟

Rest

10 秒

Assisted Right Lunge Pulses

1 分钟

Rest

10 秒

Ice Skaters

1 分钟

Rest

10 秒

Squat Jumps

1 分钟

Rest

10 秒

设置 2 : 1 个回合

Right Assisted Lunges

1 分钟

Rest

10 秒

Left Assisted Lunges

1 分钟

Rest

10 秒

Squats

1 分钟

Rest

10 秒

Squat Pulses

1 分钟

Rest

10 秒

Assisted Left Lunge Pulses

1 分钟

Rest

10 秒

Assisted Right Lunge Pulses

1 分钟

Rest

10 秒

Ice Skaters

1 分钟

Rest

10 秒

Squat Jumps

1 分钟

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7 分钟, 适度

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5 分钟, 适度

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10 分钟 5 秒, 中度

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10 分钟, 中度