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初学者锻炼

AB workout

适度   8 分钟

目标区域: Core

Victoria Hamilton
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AB workout
标签
腹肌和核心锻炼
描述

repeat workout 3-6 times a week

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Single Leg Raises
Single Leg Raises
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Leg Raises
Leg Raises
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Twist Crunches
Twist Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunch to Leg Raises
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Single Leg Raises
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Twist Crunches
Twist Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunch to Leg Raises
30 秒

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中度 10 分  
Core   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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