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适度锻炼

Butt Workout

中度   21 分钟

目标区域: Lower Body

Heidi Lloyd
 		    添加人 Heidi Lloyd
Butt Workout
标签
下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
20 次数
Rest
Rest
10 秒
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
20 次数
Rest
Rest
10 秒
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
20 次数
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 次数
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 次数
Rest
Rest
10 秒
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 次数
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 次数
Rest
Rest
10 秒
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 次数
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 次数
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 次数
Rest
Rest
10 秒
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 次数
Rest
Rest
10 秒
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 次数
Rest
Rest
10 秒

设置 4 : 1 个回合
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
40 次数
Rest
Rest
10 秒
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
40 次数
Rest
Rest
10 秒
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
40 次数
Rest
Rest
10 秒

设置 5 : 1 个回合
Pop Squats
Pop Squats
15 次数
Rest
Rest
10 秒
Pop Squats
Pop Squats
15 次数
Rest
Rest
10 秒
Pop Squats
Pop Squats
15 次数

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