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高强度锻炼

Super Abs

激烈   6 分钟

目标区域: Core

Daniel Launder
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Super Abs
标签
腹肌和核心锻炼
描述

Do you want to tone up your abs? This workout pushes you to the limit and you will have SUPER ABS in no time!!!

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Plank
Plank
50 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟

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Mid-Section Drill

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Core   Exercise Mat
Glute Finisher *E

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中度 13 分  
10 for MAS Abs

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中度 11 分  
Core   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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