Upper 2

中度 Duration 25 分钟

目标区域: Back

器械: Pull Up Bar

添加人 Michelle Spendley

标签

家庭健身房锻炼背部锻炼拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Tricep Dips

40 秒

Rest

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Pull-ups

40 秒

Rest

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Side Bends

40 秒

Rest

1 分钟

设置 4 : 3 个回合

Tricep Cable Press Down

40 秒

Rest

1 分钟

设置 5 : 3 个回合

Cable Curl

40 秒

Rest

1 分钟

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Stability Ball, Dumbbells

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激烈

20 分

Core

Exercise Mat

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