MINI PLANK workout

Plank for all muscles. A tiny minimum workout for those busy or sleepy in the morning.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jumping Jacks

1 分钟

Rest

30 秒

Squats

20 次数

Rest

20 秒

Plank

40 秒

Elbow Plank

40 秒

Rest

25 秒

Elbow Plank with Leg Lifts

30 秒

Rest

15 秒

Right Side Plank

30 秒

Rest

7 秒

Left Side Plank

30 秒

Floor Bridge

1 分钟

Rest

7 秒

Reverse Elbow Plank

45 秒

Scissor Cross Crunches

1 分钟

Bent Knee Twists

15 次数

Pilates Scissors

15 次数

Floor Knee to Chest Stretch

30 秒

Cobra

45 秒

相关锻炼

Planks

8 分钟 30 秒, 激烈

5 MINUTE PLANK WORKOUT

4 分钟, 中度

Plank Workout

6 分钟, 中度

5-min Plank Workout

4 分钟 30 秒, 适度

Plank

14 分钟 1 秒, 适度

Plank

10 分钟, 中度