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初学者锻炼

Stretch

适度   22 分钟

目标区域: Legs

Laura Anastasio
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Stretch
标签
腿部锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
20 秒
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
20 秒
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 秒
Standing Backbend
Standing Backbend
20 秒
Forward Fold with Heels Up
Forward Fold with Heels Up
20 秒
Gate Openers
Gate Openers
30 秒
Gorilla
Gorilla
20 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 分钟
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
30 秒
Left Bound Side Angle
20 秒
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
30 秒
Right Bound Side Angle
Right Bound Side Angle
20 秒
Left Advanced Hip Opening Sequence
1 分钟
Right Advanced Hip Opening Sequence
Right Advanced Hip Opening Sequence
1 分钟
Butterfly
Butterfly
1 分钟
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
40 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 分钟
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 分钟
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 秒
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
30 秒
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
20 秒
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 秒
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
30 秒
Cobra
Cobra
20 秒
Locust
Locust
20 秒
Bow Pose
Bow Pose
20 秒
Half Frog Pose
Half Frog Pose
20 秒
Puppy Pose
Puppy Pose
20 秒
Camel
Camel
20 秒
Spinal Roll
Spinal Roll
20 秒
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
20 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 秒
Matsyendra's twist
Matsyendra's twist
40 秒
Supine Butterfly
Supine Butterfly
20 秒
Plow Pose
Plow Pose
20 秒
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
1 分钟
Reclining Big Toe Sequence
Reclining Big Toe Sequence
2 分钟
Fish Pose
Fish Pose
20 秒
Happy Baby
Happy Baby
1 分钟

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适度 21 分  
Rise & Shine ️

Rise & Shine ☀️🙏

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中度 19 分  
Core  

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