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适度锻炼

Another Day

中度   33 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbells, Medicine Ball, Box or Step, Barbell

Rhett Mcabee
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Another Day
标签
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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 3 个回合
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 3 个回合
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 4 : 3 个回合
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 5 : 3 个回合
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 6 : 3 个回合
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 秒
Rest
20 秒

设置 7 : 3 个回合
Medicine Ball Side Step Squats
Medicine Ball Side Step Squats
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
30 秒
Rest
Rest
20 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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锻炼类别

精选

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