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设置 1 : 5 个回合
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 3 个回合
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 秒
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 秒
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Crunches
Crunches
45 秒
Bird Dog
Bird Dog
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 秒
Rest
Rest
30 秒


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