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设置 1 : 1 个回合
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 分钟
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 2 个回合
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 2 个回合
Flying Supermans
Flying Supermans
20 秒
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 4 : 3 个回合
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
20 秒
Rest
10 秒

设置 5 : 1 个回合
Cat Cow
Cat Cow
1 分钟
Rest
Rest
10 秒


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Back
2 分钟,

Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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