Movement

中度 Duration 13 分钟

目标区域: Full Body

添加人 Paul S

标签

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Diamond Cutter

20 秒

Hip Hinge

20 秒

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

10 秒

Push-Ups

20 秒

Chaturanga

10 秒

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 秒

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

20 秒

Plank

10 秒

Chaturanga

10 秒

Locust

20 秒

Mini Scorpion

20 秒

Bird Dog

20 秒

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 秒

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

10 秒

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 秒

Hip Hinge

5 秒

Fold Forward

5 秒

Push-Ups

20 秒

Locust

20 秒

Sit Throughs

20 秒

Plank

20 秒

Left Lunge

15 秒

Right Lunge

15 秒

Chair Pose

20 秒

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

10 秒

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