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高强度锻炼

MAN

激烈   3 分钟 30 秒

目标区域: Core

器械: Yoga, Stretching

Benjamin Franklin Chang
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MAN
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
High Knees
High Knees
15 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
10 秒
Child's Pose
Child's Pose
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
10 秒
Plank
Plank
10 秒
Corpse
Corpse
15 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 秒
Crunches
Crunches
10 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
15 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
15 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
15 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
15 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 秒
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
15 秒

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Quick
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1
1
9 分钟, 中度
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Shoulder Stretches

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适度 4 分 30 秒  
Shoulders   No Equipment

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