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适度锻炼

Dumbells

中度   1 小时 5 分

目标区域: Arms

器械: Dumbbells

Lance Mckenzie
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Dumbells
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼
描述

List of various dumbell exercises

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Hammer Curls (Bicep Set)
Hammer Curls (Bicep Set)
5 分钟
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
5 分钟
Concentrated Bicep Curls
Concentrated Bicep Curls
5 分钟

设置 2 : 1 个回合
Dumbbell Fly (Chest Set)
Dumbbell Fly (Chest Set)
5 分钟
Bench Press Neutral Grip
Bench Press Neutral Grip
5 分钟
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
5 分钟

设置 3 : 1 个回合
Dumbell Shoulder Press (Shoulder Set)
Dumbell Shoulder Press (Shoulder Set)
5 分钟
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
5 分钟
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
5 分钟

设置 4 : 1 个回合
Tricep Extensions
Tricep Extensions
5 分钟
One Arm Tricep Extensions
One Arm Tricep Extensions
5 分钟
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
5 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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