Back / Chest

中度 Duration 1 小时 17 分

目标区域: Shoulders, Legs

器械: Cardio Machine, Dumbbells, Bench, Barbell

添加人 Tyler Wells

标签

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描述

Wednesday

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Moderate Rowing

Moderate Rowing

1 分钟

Bar Pull Down

2 分钟

Bar Pull Down Closed Grip

2 分钟

设置 2 : 3 个回合

Dumbbell Fly

2 分钟

Flying Supermans

Flying Supermans

2 分钟

设置 3 : 3 个回合

Bench Press

3 分钟

设置 4 : 3 个回合

Machine Fly

3 分钟

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

2 分钟

设置 5 : 3 个回合

Hyper extensions

2 分钟

设置 6 : 1 个回合

Stationary Biking

Stationary Biking

20 分钟

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