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适度锻炼

Upper Body

中度   34 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Dumbbells, Barbells

Jo North
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Upper Body
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼
描述

Sunday

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Lat Pull Down
1 分钟
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Seated Row
1 分钟
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Tricep Push Down
1 分钟

设置 4 : 3 个回合
Bent Arm Lateral Raise
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Moderate Rowing 30 On / 30 Off
Moderate Rowing 30 On / 30 Off
10 分钟

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Lift Fit

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