在 App Store 中下载
标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合
High Knees
High Knees
40 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Plank
Plank
10 秒
Burpees
Burpees
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Jump Kicks
Jump Kicks
30 秒
Jump Rope
Jump Rope
20 秒
Plank
Plank
20 秒
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 秒
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟 50 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒
Burpees
Burpees
50 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Chaturanga
Chaturanga
15 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
35 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Pop Squats
Pop Squats
30 秒
Cross Jacks
Cross Jacks
30 秒
Traveling Froggy Jumps
Traveling Froggy Jumps
30 秒
Hop to Plank
Hop to Plank
30 秒
High Knees
High Knees
40 秒
Jump Rope
Jump Rope
20 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 秒


相关锻炼

More Cardio
12 分钟, 中度
Cardio
45 分钟 55 秒, 中度
30 Min Blast
23 分钟 30 秒, 中度
Short Intense
21 分钟 55 秒, 激烈
Cardio Only.
12 分钟 8 秒, 激烈
Cardio
17 分钟 25 秒, 激烈

Adjustable Steel Wire Jump Rope
本次锻炼的首选

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Man Part 2
44 分钟 9 秒, 激烈
Beginners Jump Rope Workout
12 分钟 22 秒, 适度
Home Workout
46 分钟, 适度
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 分钟 46 秒, 中度
Jump, Punch, Crunch
1 小时, 适度

Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

100 Calories

100 Calories

适度 100 秒  
Dgdrgwd

Dgdrgwd

激烈 1 小时  
Core   Jump Rope
Abc

Abc

激烈 37 分  
Core   Jump Rope
6

6

5 分  
Core  
Ł

Ł

17 分  
Core  
U

U

21 分  
Core  

锻炼类别