在 App Store 中下载
标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合
High Knees
High Knees
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Jump Kicks
Jump Kicks
30 秒
Jump Rope
Jump Rope
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Power Punches
Power Punches
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Plank
Plank
20 秒
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 秒

设置 3 : 2 个回合
Plank
Plank
20 秒
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 秒

设置 4 : 2 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 秒

设置 5 : 2 个回合
Chaturanga
Chaturanga
20 秒
Plank
Plank
20 秒

设置 6 : 1 个回合
Plank
Plank
4 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
4 分钟
Crunches
Crunches
30 秒
Frog Crunches
Frog Crunches
4 分钟
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
4 分钟
Double Crunches
Double Crunches
4 分钟

设置 7 : 1 个回合
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Plank
Plank
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟


相关锻炼

Hiit
21 分钟 30 秒, 激烈
Hiit Me
36 分钟, 激烈
Hsgh
3 分钟, 激烈
Warm Up
15 分钟 45 秒, 中度
Litoboxe 041
22 分钟 40 秒, 激烈
Hiit307
30 分钟,

Adjustable Steel Wire Jump Rope
本次锻炼的首选

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Beginners Jump Rope Workout
12 分钟 22 秒, 适度
Home Workout
46 分钟, 适度
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 分钟 46 秒, 中度
Jump, Punch, Crunch
1 小时, 适度
Cardio Jump Rope
10 分钟 18 秒, 适度

Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

100 Calories

100 Calories

适度 100 秒  
Morning Workout

Morning Workout

适度 13 分  
Morning Workout*Ha

Morning Workout*Ha

激烈 3 分  
Full Body  
15

15

激烈 15 分  
Lower Body   Jump Rope
Ferdynant

Ferdynant

39 分  
Core   Jump Rope
Wu

Wu

激烈 4 分  
Lower Body  

锻炼类别