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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
High Knees
High Knees
30 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
15 秒
Front Kicks
Front Kicks
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Burpees
Burpees
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Jump Rope
Jump Rope
30 秒
Split Squat Hops
Split Squat Hops
15 秒
Front Kicks
Front Kicks
45 秒
March in Place
March in Place
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Rest
Rest
45 秒

设置 3 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟 15 秒
Jump Rope
Jump Rope
40 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 秒
Run In Place
Run In Place
15 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Star Jumps
Star Jumps
20 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Jump Rope
Jump Rope
20 秒
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 5 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
High Knees
High Knees
25 秒
Squats
Squats
25 秒
March in Place
March in Place
40 秒


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
本次锻炼的首选

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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