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适度锻炼

Beginning Again

中度   30 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells, Barbells

Jim Joslin
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Beginning Again
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼
描述

Chest and Triceps

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Bench Press
Bench Press
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Incline Dumbbell Bench Press
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Decline Bench Press
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 4 个回合
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 3 个回合
Triceps Cable Presssowns
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 3 个回合
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
25 秒
Rest
Rest
1 分钟

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Chest & Triceps
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30 分钟,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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