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适度锻炼

Beginning Again

中度   33 分钟

目标区域: Arms, Back

器械: Dumbbells, Barbells

Jim Joslin
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Beginning Again
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼
描述

Back and Biceps

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Barbell Bent-Over Rows
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Cable Rows
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
One-Armed Row - Left
30 秒
One Armed Row - Right
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 4 个回合
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 3 个回合
Right Kettlebell Bicep Curls
30 秒
Left Kettlebell Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 3 个回合
Barbell Preacher Bench Bicep Curls
Barbell Preacher Bench Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

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