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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jump Rope
Jump Rope
1 分钟
High Knees
High Knees
1 分钟
Jump
10 秒

设置 2 : 4 个回合
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 1 个回合
-^/
1 分钟
2
1 分钟
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 秒
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Plank
Plank
1 分钟
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 秒
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
40 秒
Elbow Plank
2 分钟
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 秒
Wheel
1 分钟


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
本次锻炼的首选

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