Yaimi

中度 Duration 16 分钟

目标区域: Core, Glutes

器械: Dumbbells, Stability Ball, Cardio Machine

添加人 Yaimi Arias

标签

完整健身房锻炼腹肌和核心锻炼哑铃锻炼健身球锻炼心肺机锻炼

描述

Abs and arms

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 分钟

Hammer Curls

1 分钟

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分钟

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分钟

Russian Twists

1 分钟

Ball Crunches

1 分钟

Ab Ball Raises

1 分钟

Ball Bird Dog

1 分钟

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 分钟

Bridge on Ball

1 分钟

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 分钟

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 分钟

Plank on Ball

1 分钟

Rowing Machine

1 分钟

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