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Exercises

设置 1 : 2 个回合
Good Morning Medicine Ball Catches
30 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分钟
Leg Raises
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1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Box Jumps
Box Jumps
2 分钟
Quick Feet
Quick Feet
2 分钟

设置 3 : 1 个回合
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 秒

设置 4 : 3 个回合
Straight Punches
Straight Punches
30 秒
Burpees
Burpees
15 秒


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At Home 1
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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