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适度锻炼

Test

中度   10 分钟

目标区域: Legs, Core

器械: Kettlebells, Dumbbells

Stefanie Bali
 		    添加人 Stefanie Bali
Test
标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 壶铃锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Weighted Sumo Squat
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30 秒
Rest
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30 秒
Jazz Kicks
Jazz Kicks
30 秒
Rest
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30 秒
Elbow Plank
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30 秒
Rest
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30 秒

设置 2 : 1 个回合
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Fighting Surfer
Fighting Surfer
30 秒
Rest
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30 秒
Straight Punches
Straight Punches
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 秒
Rest
Rest
15 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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