Yogic Flow

Focus on your breath as your body flows into this stretch. 340 Calories Inspired by: Guru Knows

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Mountain Pose with Prayer Hands

20 秒

Clockwise Neck Rolls

15 秒

Counter-clockwise Neck Rolls

15 秒

Upward Salute

1 分钟

Good Morning Sunshines

1 分钟

Basic Sun Salutation

1 分钟 30 秒

Transition

20 秒

设置 2 : 1 个回合

Essential Yogic Breath

1 分钟

Lion's Breath

30 秒

Child's Pose

1 分钟

Cat Cow

1 分钟

Rhomboid Opener

1 分钟

Downward Facing Dog

1 分钟

Down Unders

30 秒

Cobra

30 秒

Child's Pose with Side Reaches

1 分钟

Puppy Pose

1 分钟

Downward Facing Dog

1 分钟

Right Half Pigeon

1 分钟

Left Half Pigeon

1 分钟

Lying Scorpions

45 秒

Sphinx Pose

30 秒

Bow Pose

45 秒

Camel

30 秒

Yoga Bridge

45 秒

Wheel Pose

30 秒

Corpse

45 秒

Overhead Stretches

30 秒

Shoulder Shrugs

30 秒

Butterfly

30 秒

Spinal Flex

1 分钟

Seated Leg Stretch

30 秒

Rolling Back Stretch

1 分钟

Fish Pose

30 秒

Wide Leg Stretches

30 秒

Pretzel Stretches

1 分钟

Plow Pose

1 分钟

Corpse

1 分钟

Upward Salute

30 秒

Standing Forward Bend

30 秒

Mountain Pose with Prayer Hands

20 秒

相关锻炼

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1 小时 8 分钟, 中度

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13 分钟 10 秒, 适度

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37 分钟 30 秒, 适度

Yoga

14 分钟 15 秒, 中度

Yoga

29 分钟, 适度

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20 分钟,