高强度锻炼

Shoulders/Core Heavy

激烈 Duration 32 分钟

目标区域: Core, Shoulders, Chest

器械: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

添加人 John Hadley

标签

完整健身房锻炼腹肌和核心锻炼拉杆锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Treadmill Running

Treadmill Running

5 分钟

设置 2 : 3 个回合

Barbell Upright Row

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 分钟

设置 4 : 3 个回合

Deltoid Extension

1 分钟

设置 5 : 3 个回合

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

Hanging L Raises

Hanging L Raises

1 分钟

设置 6 : 3 个回合

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 分钟

V-Sit Crunches

1 分钟

设置 7 : 3 个回合

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 分钟

Plank

1 分钟

相关锻炼

33 分钟 30 秒, 中度

21 分钟 30 秒, 中度

25 分钟 30 秒, 中度

31 分钟 30 秒, 激烈

16 分钟, 中度

27 分钟, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 分钟 9 秒, 中度

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 分钟 39 秒, 中度

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 分钟 12 秒, 适度

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 分钟 50 秒, 中度

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 分钟 6 秒, 中度

10 分钟 48 秒, 中度