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描述

2 times a week for strength


Exercises

设置 1 : 4 个回合
Squat
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 4 个回合
Leg Extension
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 4 个回合
Leg Curls
Leg Curls
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 4 : 4 个回合
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分钟
Rest
15 秒

设置 5 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 4 个回合
Froggy Glute Lifts
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 7 : 4 个回合
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 8 : 3 个回合
Deadlifts
Deadlifts
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 9 : 3 个回合
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分钟
Rest
Rest
15 秒


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锻炼类别