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适度锻炼

Weekly Workout

中度   14 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbells, Barbells

Sam Reynolds
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Weekly Workout
标签
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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Dumbbell Clean And Press
45 秒
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45 秒
Rest
Rest
45 秒

设置 2 : 1 个回合
Press Ups
45 秒
Rest
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45 秒

设置 3 : 1 个回合
One Armed Row - Right
45 秒
One-Armed Row - Left
45 秒
Rest
Rest
45 秒

设置 4 : 1 个回合
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 秒
Rest
Rest
45 秒

设置 5 : 1 个回合
Tricep Stretches
Tricep Stretches
45 秒
Rest
Rest
45 秒

设置 6 : 1 个回合
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 秒
Rest
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45 秒

设置 7 : 1 个回合
Weighted Crunch
45 秒
Rest
Rest
45 秒

设置 8 : 1 个回合
Pilates Cross Leg Sit Ups
45 秒
Rest
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45 秒

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