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设置 1 : 3 个回合
Crunches
Crunches
20 秒
Rest
Rest
7 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 秒
Rest
Rest
7 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
20 秒
Rest
Rest
7 秒
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
20 秒
Rest
Rest
7 秒
V-Ups
V-Ups
20 秒
Rest
Rest
7 秒
In and Outs
In and Outs
20 秒
Rest
Rest
7 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 秒
Rest
Rest
7 秒
Russian Twists
Russian Twists
20 秒
Rest
Rest
7 秒
Crossbody Crunches With Lifted Straight Legs
Crossbody Crunches With Lifted Straight Legs
20 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 2 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
15 秒


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