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适度锻炼

Lower Abs

中度   9 分钟

目标区域: Core

Erin Derryberry
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Lower Abs
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Crunches
Crunches
20 秒
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
20 秒
Roll Ups
Roll Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Leg Raises
Leg Raises
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Seated Knee Tucks
Seated Knee Tucks
20 秒
Leg Raises
Leg Raises
20 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 秒
Rest
10 秒
Russian Twists
Russian Twists
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
10 秒

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Core  

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