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高强度锻炼

Back Biceps

激烈   15 分钟

目标区域: Full Body

器械: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Ninad Parkar
 		    添加人 Ninad Parkar
Back Biceps
标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 拉杆锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 7 个回合
Deadlifts
Deadlifts
15 秒
Transition
Transition
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Pull-ups
Pull-ups
15 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Barbell Shrug Behind the Back
20 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 4 : 1 个回合
Seated Cable Row
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 5 : 2 个回合
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 6 : 1 个回合
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒

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